t 100

Ogólne info. - CZYTAJCIE_PISAŁEM DUZO O SOBIE ŻEBY BYŁO ŁATWIEJ OCENIĆ ZALEŻNOŚĆ DIETA / GEN / STYL ŻYCIA * Największy problem jaki mam to ceny - np pierś 1 raz dziennie to 100 zł na miecha ;/;/;/ * Nie liczyłem ilości witamin .... (policzyć?) chyba nie warto * Nie wliczałem warzyw, herbat i soli :D do balansu Dane Zapotrzebowanie = 3200 + [...]

[...] energetyczna Dzień podzielony na 6 posiłków. Posiłek I (śniadanie) godz. około 6,30 - 7,00 Serek Wiejski 200 g 22/6/5 162 kcal Pomidor 100 g 1/0/2 15 kcal Nasiona Słonecznika 25 g 6/11/5 140 kcal RAZEM : 325 g 29/17/12 317 kcal Posiłek II (w czasie przerwy szkolnej) [...]

[...] wypadku moge pozostawic te diete? -/- dodam ze jestem szczuply. WZROST: 179 WAGA: j.w. moja dieta I Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300 Płatki kukurydziane 100 SUPER WHEY GAINER 4000 30 II Jabłko 150 Masło wyborowe EKSTRA 10 Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcze 200 Szynka z piersi [...]

[...] z obciążeniem 4 20-20-15-15 Brzuch Allachy 3 15-15-15 Podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie 2 15-15 Brzuszki 2 20-20 Ankieta Płeć :mężczyzna Wiek : 31 Waga : 100 Wzrost : 194 Cel treningowy : zwiększenie obwodów, masa Staż treningowy na siłowni : teraz ciągiem z jakieś 5mc, wcześniej był 7-8mc pracy na siłowni natomiast zapalenie [...]

[...] Ćwiczenie nosi także wymowną także: JEDNORĘKI MORDERCA (COPYRIGHT BY WODYN ). Zasady są proste: 1. Bierzemy sztangielkę ważącą ~ połowę naszej masy ciała (dla osoby 100 kg = sztangielka 50 kg, dla osoby 120 kg = sztangielka 60 kg itd.) i wykonujemy nią naprzemienne podrzuty jednorącz, ile wlezie, do upadłego. DRUGI SPOSÓB DOBRANIA WAGI [...]

[...] energii. Z przeprowadzonych badań fizykochemicznych wynika, że do syntezy 1g białka z aminokwasów dostarczanych wraz z pokarmem ustrój człowieka potrzebuje ok. 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli rozkładu węglowodanów i tłuszczów. W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał jako źródło [...]

[...] core. Czyli ok 15-20minut. Oto mój stary plan i rzeczy które trzeba zmienić/ moje pomysły: Dzien Martwego ciagu -Martwy ciag (zmiana) -1 seria 100% max obciazenia 4ruchy -2seria 90% obciazenia max 7 ruchow -3seria 80% obciazenia 10 ruchow Prostowniki kompletnie odpuszczam. Katowałem je [...]

[...] informacji w nim zawartych nie była udostępniana w internecie, ani gdziekolwiek indziej... są to informacje nieoficjalne oczywiście, nie można wszystkiego traktować jako 100% prawda, ale większość ciekawostek tu opisanych napewno miała miejsce a niektóre pochodzą z faktycznych rozmów z Pudzianem... więc zaczynamy.. miłego czytania... Źródła [...]

[...] Overall Niedziela, 13.10.2013, godz. 10:30 – sesja poranna: Półfinały i finały w następujących kategoriach: 38. Men Bodybuilding up to 90 kg 39. Men Bodybuilding up to 100 kg 40. Men Bodybuilding over 100 kg Victory ceremony Men Bodybuilding Overall Finals (Round 3 and 4) of the following categories: Women’s Fitness -163 [...]

Siema Prosze o ułożenie diety mam problem na końcu z dobraniem posiłków nierozumiem tego jak sie liczy raz tam jest npPłatki, np. Nestle Fitness mają w 100 gramach 8,5 gram białka, 75 gram węglowodanów i 2 gramy tłuszczy Będą one naszym podstawowym źródłem węglowodanów, tak więc aby dostarczyć ich 70 gram, musielibyśmy ich zjeść (70 x 100) / 75 [...]

[...] 1800 kcal i biegalem 10km dziennie , dieta full to oczywiscie stalem 2 miesiace w miejscu , jak zwykle zreszta na bf ok. 22. dobra zeszedlem na bf 11 to mialem cisnienie 100/50 i nie moglem sie zwlec z lozka wiec przestalem sie glodzic, odstawilem clena i yohe i zaczalem trzymajac zdrowa diete z ww na ok 2200 to nie minal miesiac zebym mial [...]

8:00 100 owsianych + 3 jajka całe + 20 gram orzechów 10:00 100 gram brązowego + 200g mięsa + 30 gram orzechów 10:30 no-booster 11:00 trening 13:00 około po treningu banan 100 gram 13:00 100 gram białego + 200 g mięsa 14:20 100 gram brązowego + 200 gram mięsa + ogórki 17:20 50 gram brązowego + 200 gram mięsa + pomidory + oliwa 20:00 150 gram [...]

[...] bardziej mnie zniechęciło to to, co stało się na ringu. Sapp nie okazał żadnego szacunku dla zasad i po prostu robił to co chciał. Powinien był zostać zdyskwalifikowany ze 100 razy za przeróżne rzeczy, ale zamiast tego, to mnie uznano za przegranego, podczas gdy powinno być odwrotnie. Myślę, że gdyby była druga runda, wtedy on ucierpiałby. Tak [...]

[...] Bill Stara 5 x 5 - 3 razy w tyg. Staram sie robic to w PON/SROD/PT ew. SOB gdy czuje sie nie wypoczety. Tak wiec: PON: Martwy Ciag : 5 x 5 - x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Klatka wycisk : 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Przysiad/wybicie: 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% SROD: Martwy Ciag : 5 x 4 - x5 - 70%, 80%, 90%, 100% Klatka wycisk : [...]

[...] użycia 1-2 kapsułki dziennie najlepiej rano lub w południe. Kapsułki popić 200 - 300 ml płynu. Skład Skład preparatu na 1 kapsułkę 940 mg: Korzeń Żeń-Szenia Koreańskiego 100 mg Korzeń Kokoryczki Wielokwiatowej 100 mg Korzeń Lukrecji 100 mg Ekstrakt owoców Kolcowoju Chińskiego 100 mg Ziele Damiana 100 mg Pyłek Pszczeli 100 mg Korzeń Suma [...]

[...] Z góry dziękuje za pomoc KLATKA PIERSIOWA - TRICEPS WL 1 tydz 10X 60% 6 X 70 % 5 X 80 % 4 x 85 % 2 X 90% 2 tydz 10X 60% 6 X 80 % 3 X 85 % 3 x90 % 1 x 100% 3 tydz 10X 60% 6 X 80 % 3 X 90 % 2 x 100 % 2 x 95 % 4 tydz 10X 60% 6 X 70 % 5 X 80 % 4 x 85 % 2 X 90% WL Skos 8,6,6 Rozpietki 3 x 12-8 [...]

[...] kaloryczne zapotzrebowanie aktywnosciowe 2700 Bialko 130 g--->520 kalori Tluszcze 70 --->630 kalori Weglowodany 400 -----> 1550kalori I -->zaraz po wstaniu Chleb razowy 100 g(B-6 T-2 ww 46 kcal 240) ser twarogowy chudy 100 g(B -20 T-0.5 Ww-3.5 kcal 100) Mleko 1.5 % 300 gr(B-10 T-5 Ww-15 kalori 130) Oliva z olivek 10 g 2 jaja cale gotowane [...]

[...] Źródła białek, alkohol, napoje słodzone i soki owocowe. Wiadomości do zapamiętania : Nie jedz za późno i nie śpiesz się w jedzeniu. Znowu troszkę teorii. Na każde 100 kalorii dostarczonych z białek organizm zużywa 20% do strawienia i wchłonięcia. Na każde 100 kalorii z węglowodanów organizm zużywa 10-12% na te same czynności co w [...]

[...] Zaczynam pozbywac sie mojej oponki, chcial bym sie poradzić co do diety i suplementacji. Skomponowalem cos takiego: I posiłek - białko jaja kurzego 200 g - jaja kurze całe 100 g - 100 g mąki razowej typ 2000 - migdały/ nerkowce/ orzechy ziemne 15 g - owoce 100 – 150 g ( wszystko razem zmiksować i przyrządzić w formie omletu smażonego na [...]

[...] użycia 1-2 kapsułki dziennie najlepiej rano lub w południe. Kapsułki popić 200 - 300 ml płynu. Skład Skład preparatu na 1 kapsułkę 940 mg: Korzeń Żeń-Szenia Koreańskiego 100 mg Korzeń Kokoryczki Wielokwiatowej 100 mg Korzeń Lukrecji 100 mg Ekstrakt owoców Kolcowoju Chińskiego 100 mg Ziele Damiana 100 mg Pyłek Pszczeli 100 mg Korzeń Suma [...]